セブンヒルズ アドベンチャー トレイルランニングin富士山
 ブログを引っ越しました。 http://ameblo.jp/endurance-hair-salon/ =====トレーニング日記はこちら===== ８／２５（水）曇り 待ち合わせのAM8:00まで５分あるので僕はトイレを済ませ御殿場駅の改札を潜った。 既に十数名の参加者が待機している。オレンジや黄緑や水色、鮮やかなカラーリングのウエアーを纏った集団を目にして野菜フルーツミックスジュースのパッケージを思い出した。 僕のウエアーと言えば黒にグレーに白と言ったモノトーン色だ。既に出来上がっている集団の空気を割って入る転校生みたいだ。「外したな！」と僕は思った。 サ〜ッと集団を見渡しそこに『かずやんこさん』（かずやんこ は彼のTEAM7のハンドルネームだが、そのクールな出で立ちからは些か可愛らしい名前だなと僕は思った。彼は青梅高水山やハセツネを共に闘ったチームメートである。）を発見し自分の居場所を確保した。 駐車場に到着すると、そこには年上の女性メンバーから（ともちゃん）の愛称で親しまれている（のりすけ）に改名した、ともさんが、もちろん、傍らには、まっちゃんさんが立っていた。軽く挨拶をかわした。 これからは（のりちゃん）とか（すけちゃん）なんて呼ばれるのかなと僕は思った。 参加者１８名。計２０名で遂行。 オレンジのウエアーは（かずやんこさん）目指せ！かずやんこさんのフクラハギ。  登山道入口で記念撮影。今日は特に鮮やかなウエアーの方が目立ちました。 皆さんカラーコーディネート上級者。  僕の体は専門機関で検査した結果（慢性閉塞性肺疾患）であることが解っていた。 その様な状態で富士山のような3000m級の山を登ると、それは突然2800m辺りでドロンと僕を飲み込んで行く。意識は半濁し頭痛や吐き気に見舞われ真っ直ぐな歩行さえ間々ならない程だ。今ならジャッキー、チェンの物真似ぐらい出来るなと僕は思った。 目指せ日本一の山頂！  ５０分に一回のペースで休憩を挟みます。皆さん良い笑顔ですね！  そんな僕でも馬鹿ではない。その専門機関で低酸素室でトレーニングをし高山に耐えられる体を創って今回に望んだ。（その鍵は呼吸法にあった。） その呼吸方は特殊でポイントさえ抑えればその方法は十人十色だそうだ。 まだそれを無意識に行えるレベルまで達してなく、それだけに集中しないと結果を得られない。会話などしてしまうと乱れてしまう「やれやれ」と僕は思った。 虚空の１点を見つめ丁度、小学校のプールの授業でやった２５m潜水のように底に潜り地上の世界の一切の音をシャットアウトし、ひたすら四肢を動かし続ける。聞こえるのは自分の呼吸音のみ。 そして2800mの鬼門はやってきた。僕は相変わらず修行僧のように、へんてこな呼吸音で登っている。 それが3000mを過ぎても最高峰の剣ケ峰に登頂しても、あのドロンとした悪魔は現れる事はなかった。 御殿場口ルート山頂直前！  剣ケ峰からお鉢を望みます。  日本最高峰の剣ケ峰で記念撮影。皆さん強者ですね！  砂煙をあげ颯爽と大砂走りを翔る女性参加者。  ツアーも無事終了しセブンヒルズ アドベンチャーの、まことさん、さえらさんと、かずやんこさんの４人で温泉で汗を流し軽く打ち上げも兼ねて焼き肉レストランで食事をした。 帰りの車中で僕の低酸素室トレーニングの話題に及んだ時「トレーニングすれば何とかなるもんなんですね！」と、かずやんこさんが言った。「演技疑惑が晴れて良かったですね！」とまことさんが言って「あははははぁ〜！」と僕が笑った。 そう言えばいつも2000mを越えた辺りで必要以上に高山病による変調だとしきりにアピールしている自分を思い出した。 きっと周りは「練習不足なんじゃないの〜」とか「二日酔い」なんて思っていた事だろう。 「まんざら嘘でもないな」と僕は思った。 ＝＝＝＝＝コメントはこちら＝＝＝＝＝ -リンク- ーーーーーーーーーーーーーーー アウトドアツアー ーーーーーーーーーーーーーーー セブンヒルズアドベンチャー ーーーーーーーーーーーーーーー ブログ ーーーーーーーーーーーーーーー トレイルランは楽しい！ ２児の親父〜奥宮俊祐の奮闘記〜 しょうもない独り言 Let's Walk Together カンパリ・ウオーキング・クラブ アイアンマンになりたい おそとで遊ぶ、ゆっち ーーーーーーーーーーーーーーー ショップ ーーーーーーーーーーーーーーー 信州トレイルマウンテン ーーーーーーーーーーーーーーー グルメ ーーーーーーーーーーーーーーー トリヨロフ 里舎ハセツネ試走の時是非！瀬音の湯と合わせて。 |
肺機能強化トレーニング
=====トレーニング日記はこちら===== ８／２１（土）曇り 先日のミウラドルフィンズのテストで僕はCOPD（慢性閉塞性肺疾患）の疑いありと告げられた。過去の喫煙による肺の炎症や細胞の死滅、加齢による呼吸筋の低下が原因のようだ。 ミウラドルフィンズの担当者との相談の結果、今後、呼吸器官系のクリニックを受診することと呼吸筋を鍛える器具でトレーニングをして改善していく方針を立てた。 その器具の名称は（パワーブリーズ）と言い「アスリートの吸息筋力及び持久力を強化。アスリートの能力が改善される。4週間で吸気能力が改善される。」 とされている。 パワーブリーズ 手に取り眺めていると、そのスケルトンなポップカラーが子供の頃お風呂場で遊んだ水鉄砲を連想させた。 ガイダンスの通り、口にくわえ力強く吸い込んでゆっくり大きく息を吐いた。思ったより苦しい。これを３０呼吸、１日２回。慣れてきたら負荷レベルを上げていく事になるようだ。 １８回目か１９回目に「オエッ！」っとなって少し休む事にした。 「やれやれ」と僕は言った。 １分休んでから再開した。３０回が終わり「オエッ！」っとなった。 「はぁ〜」と僕は思った。 ＝＝＝＝＝コメントはこちら＝＝＝＝＝ -リンク- ーーーーーーーーーーーーーーー アウトドアツアー ーーーーーーーーーーーーーーー セブンヒルズアドベンチャー ーーーーーーーーーーーーーーー ブログ ーーーーーーーーーーーーーーー トレイルランは楽しい！ ２児の親父〜奥宮俊祐の奮闘記〜 しょうもない独り言 Let's Walk Together カンパリ・ウオーキング・クラブ アイアンマンになりたい おそとで遊ぶ、ゆっち ーーーーーーーーーーーーーーー ショップ ーーーーーーーーーーーーーーー 信州トレイルマウンテン ーーーーーーーーーーーーーーー グルメ ーーーーーーーーーーーーーーー トリヨロフ 里舎ハセツネ試走の時是非！瀬音の湯と合わせて。 |
標高3800mでトレーニング。
=====トレーニング日記はこちら===== ８／１７（火）晴れ 今日は２度目のミウラドルフィンズ。前回のテストに続き今回は酸素濃度を標高3800mに設定し重量3kgのバックパックを背負って1h30mトレッドミルで運動。 室内のテレビからMCが現地のキャスターに呼びかけ各地の猛暑ぶりを訴えている中、僕の隣の部屋では横山峰弘選手がトレーニングしている。  「もうすぐウルトラトレイルデュモンブランだな〜」と僕は思った。 前回、教わった呼吸法を意識しないと酸素飽和濃度がみるみる60%台まで落ちていき指先や唇が紫に変色して意識が少し薄れていく。 徐々に呼吸法のコツを掴んで酸素飽和濃度も80%後半を維持出来る様にまでなっていた。この時には意識も鮮明になり足取りも軽くなった。 「ここは富士山の山頂と同じ環境なんだよな。って事は（お鉢巡り）を1h30mしたんだ。」 「呼吸法を知らなかった時の山頂では身動きが取れない程つらかったのに今度の富士トレイルランは大丈夫かもしれない」 と僕は思った。 トレーニングも終わり部屋から出ると、そこにはやはりトレーニングを終えた横山峰弘選手がいた。忙しい時期と思い聞こえるか聞こえないか位の声で「こんにちは」と言って軽く会釈をして横山峰弘選手もそれに答える様に軽く会釈をした。 横山峰弘選手の顔は見ず「モンブラン頑張って下さい！」と僕は思った。 担当の女性から今後について適切なアドバイスを受け次回の予約を取って僕は代々木から自宅の高島平まで走って帰った。  写真は明治通り新宿三丁目交差点。 ＝＝＝＝＝コメントはこちら＝＝＝＝＝ -リンク- ーーーーーーーーーーーーーーー アウトドアツアー ーーーーーーーーーーーーーーー セブンヒルズアドベンチャー ーーーーーーーーーーーーーーー ブログ ーーーーーーーーーーーーーーー トレイルランは楽しい！ ２児の親父〜奥宮俊祐の奮闘記〜 しょうもない独り言 Let's Walk Together カンパリ・ウオーキング・クラブ アイアンマンになりたい おそとで遊ぶ、ゆっち ーーーーーーーーーーーーーーー ショップ ーーーーーーーーーーーーーーー 信州トレイルマウンテン ーーーーーーーーーーーーーーー グルメ ーーーーーーーーーーーーーーー トリヨロフ 里舎ハセツネ試走の時是非！瀬音の湯と合わせて。 |
足王さま
=====トレーニング日記はこちら===== ８／１３（金）晴れ 今週の10~11日に三頭山荘を起点に檜原村に滞在していました。 そこで見つけたのが「足王さま」足が軽くなるそうです。  その昔、山越えをする人の為に祀られたのでしょうか？はたまた三頭山荘には武田家の足の悪いお姫様がいらしたそうで、その関係でしょうか？ 場所は檜原街道、バスの終点、数馬から少し上がって旧道との分岐を旧道の方へ三頭山荘、兜家旅館をすぎたところにひっそりとあります。 地図 ハセツネ前に是非行ってみては如何でしょうか。 ＝＝＝＝＝コメントはこちら＝＝＝＝＝ -リンク- ーーーーーーーーーーーーーーー アウトドアツアー ーーーーーーーーーーーーーーー セブンヒルズアドベンチャー ーーーーーーーーーーーーーーー ブログ ーーーーーーーーーーーーーーー トレイルランは楽しい！ ２児の親父〜奥宮俊祐の奮闘記〜 しょうもない独り言 Let's Walk Together カンパリ・ウオーキング・クラブ アイアンマンになりたい おそとで遊ぶ、ゆっち ーーーーーーーーーーーーーーー ショップ ーーーーーーーーーーーーーーー 信州トレイルマウンテン ーーーーーーーーーーーーーーー グルメ ーーーーーーーーーーーーーーー トリヨロフ 里舎ハセツネ試走の時是非！瀬音の湯と合わせて。 |
低酸素トレーニング
=====トレーニング日記はこちら===== ８／６（金）晴れ 本日、千駄ヶ谷にある（ミウラドルフィンズ）に行ってきました。  ミウラドルフィンズ 私は過去に標高2800mを越えるトレランをすると必ず高山病の症状に見舞われていました。 症状は 軽い「頭痛」から始まり 「意識がボーッ」としてきます そして「吐き気」を催し 極度の「眠気」が襲って来て 体は元気なはずなのに「疲労感」で真っ直ぐ歩けなくなります。 以上の様な症状が少しでも改善出来ればと思い予約して脚を運ぶ事になりました。 NHK放送の鏑木さんの影響でしょうか予約もなかなか取れない状態でした。 それでも私はなんとか8/17と8/24にも予約が取れました。 今日はテストで「パルスオキシメータ」と言う酸素飽和濃度を計測する機械を装着して低酸素室にて安静２０分運動２０分を行います。 その状況の中から今、自分の体の中で何が起きているのか今後どう対処したら良いのかいろんな事が見えてきました。 まずは通常の部屋で計測。酸素飽和濃度95%~96%。通常の人は97%~98% 自分の肺は通常より機能低下している。POCD（慢性閉塞性肺疾患の疑いあり）（過去の喫煙によるもの。しかし日常生活では問題なし） このような人が一番高山病にかかり易いいそうです（笑）根本が山に向いていないとは！でも改善策はあるそうなので。 次に高度3000m相当、酸素濃度14.5%の部屋で安静にして２０分計測。 すると96%あった酸素飽和濃度が87%まで落ちました。 指先と唇が紫色になりました。チアノーゼがでています。 ここで高山で有効な呼吸法を教わり実践してみると。 87%の酸素飽和濃度が91~95%まで上がりました！すっ凄い！ 次は低強度〜高強度運動時を計測します。 すると72~74%まで落ち込み意識がボーッとなり指先が先程より血色が悪くなります。やば〜い。ちなみに70%はご臨終レベルだそうです。 ここでも先程の呼吸法を実践。 すると79~82%まで上昇。 高山病の症状改善の鍵は呼吸法にあったのですね！ そしてPOCD（慢性閉塞性肺疾患）ですが呼吸器系のクリニックで受診すれば、お薬や呼吸筋を鍛えるリハビリ用の器具で改善出来るそうです。 今後、高度に体を慣らすのと呼吸法のコツを掴むためミウラドルフィンズに２回トレーニングにうかがって来る8/25（水）のセブンヒルズアドベンチャーの富士山トレイルランニングのツアーに挑みたいと思います。 ＝＝＝＝＝コメントはこちら＝＝＝＝＝ -リンク- ーーーーーーーーーーーーーーー アウトドアツアー ーーーーーーーーーーーーーーー セブンヒルズアドベンチャー ーーーーーーーーーーーーーーー ブログ ーーーーーーーーーーーーーーー トレイルランは楽しい！ ２児の親父〜奥宮俊祐の奮闘記〜 しょうもない独り言 Let's Walk Together カンパリ・ウオーキング・クラブ アイアンマンになりたい おそとで遊ぶ、ゆっち ーーーーーーーーーーーーーーー ショップ ーーーーーーーーーーーーーーー 信州トレイルマウンテン ーーーーーーーーーーーーーーー グルメ ーーーーーーーーーーーーーーー トリヨロフ 里舎ハセツネ試走の時是非！瀬音の湯と合わせて。 |
